Makanan tinggi serat

 Makanan tinggi serat mencakup buah-buahan (apel, pir, alpukat), sayuran (brokoli, wortel, bayam), biji-bijian utuh (oat, quinoa, roti gandum), serta kacang-kacangan dan polong-polongan (kacang almond, lentil, kacang polong). Makanan ini dapat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

 Alpukat, Apel, Pir, Pisang, Jeruk, Raspberi, Mangga, Kiwi. 

Sayuran 

Brokoli, Wortel, Bayam, Labu siam, Kembang kol, Kentang (dengan kulit), Artichoke. 

Biji-bijian utuh 

Oat/Oatmeal, Nasi merah, Quinoa, Biji chia, Biji bunga matahari, Jagung. 

Kacang-kacangan dan polong-polongan 

Kacang almond, Kacang merah, Kacang hijau, Kacang polong, Kacang tanah, Lentil.